ElCoach - Workout & Meal plans

Το ElCoach είναι μια αθλητική εφαρμογή για τη βελτίωση της υγείας σας, σας προσφέρει προπονήσεις στο σπίτι ή στο γυμναστήριο σχεδιασμένες για τα επίπεδα φυσικής σας κατάστασης και τα καθημερινά σας προγράμματα. Προσφέρει επίσης ένα υπολογισμένο πρόγραμμα διατροφής με θερμίδες προσαρμοσμένο στους στόχους βάρους και φυσικής κατάστασης, είτε σκοπεύετε να χάσετε βάρος, είτε να αυξήσετε το βάρος σας είτε να βελτιώσετε τον τόνο και τη φυσική σας κατάσταση με 24/7 υποστήριξη από ειδικούς στη φυσική κατάσταση και τη διατροφή.

Πώς να χρησιμοποιήσετε το ElCoach;

- Λήψη εφαρμογής

- Επιλέξτε ένα στυλ προπόνησης που ταιριάζει στους στόχους σας, είτε είναι γενικό bodybuilding, fitness και toning είτε χωρίς εξοπλισμό γυμναστικής στο σπίτι ή προπονήσεις με βάση Calisthenics (σωματικό βάρος).

- Επιλέξτε τα αγαπημένα σας φαγητά και αποβάλετε τα τρόφιμα που δεν σας αρέσουν

- Λάβετε ένα λεπτομερές προσαρμοσμένο πρόγραμμα διατροφής, πρόγραμμα προπόνησης και συστάσεις συμπληρωμάτων που έχουν σχεδιαστεί για τους μοναδικούς σας στόχους υγείας.

Ποια οφέλη έχω από τις συνδρομές ElCoach;

1- Λεπτομερείς ασκήσεις βήμα προς βήμα με βάση τους στόχους σας που παρουσιάζονται σε εκπαιδευτικά βίντεο για την αποφυγή ολίσθησης.

2- Προγράμματα γυμναστικής για την αύξηση της μυϊκής μάζας ή της συνολικής φυσικής κατάστασης, της φόρμας και του τόνου.

3- Διαφορετικά σχέδια γυμναστικής είτε για απώλεια βάρους, αύξηση μυϊκής μάζας ή συνολική τόνωση χρησιμοποιώντας εξοπλισμό γυμναστικής ή Calisthenics (σωματικό βάρος).

4- Σχέδια διατροφής για απώλεια βάρους, τόνωση ή μείωση κηλίδων.

5- Προσαρμόστε τον αριθμό των γευμάτων σας την ημέρα, εάν κάνετε διαλείπουσα νηστεία μπορείτε να επιλέξετε να έχετε μόνο 2 γεύματα την ημέρα.

6- Δεν χρειάζεται να κατεβάσετε μια ξεχωριστή εφαρμογή παρακολούθησης βημάτων, το ElCoach θα σας δώσει τη δυνατότητα να παρακολουθείτε το βήμα σας και τη συνολική απόδοση όλη την ημέρα.

7- Κατεβάστε προπονήσεις για να συνεχίσετε να εκτελείτε εκτός σύνδεσης.

Τύπος προπονήσεων στο ElCoach

• Οι προπονήσεις BodyBuilding επικεντρώνονται στη χρήση βαρών και στην προπόνηση με αντίσταση στο γυμναστήριο.

• Προπονήσεις στο σπίτι που μπορούν να γίνουν οπουδήποτε και χωρίς εξοπλισμό.

• Προπονήσεις στο σπίτι για γυναίκες που στοχεύουν στην τόνωση του άνω και κάτω σώματος χρησιμοποιώντας αποτελεσματικές ασκήσεις όπως squats, pushups και άλλες εστιασμένες προπονήσεις.

• Προπονήσεις φυσικής κατάστασης και ενδυνάμωσης.

• Calisthenics όπου χρησιμοποιούμε σωματικό βάρος και απλό εξοπλισμό γυμναστικής στο σπίτι για να συγκεντρώσουμε αντίσταση για καλύτερο ορισμό και φόρμα των μυών.

Οφέλη από τα προγράμματα διατροφής ElCoach

1- Υγιεινή ελαφριά τροφή που είναι εύκολο να παρασκευαστεί με συγκεκριμένο αριθμό θερμίδων ανάλογα με τους στόχους σας (αδυνάτισμα ή αύξηση βάρους ή διατήρηση βάρους)

2- Η ικανότητα να αντικαθιστάς τα δυσμενή συστατικά με άλλα τρόφιμα που αγαπάς.

3- 100 συνταγές υγιεινών τροφίμων, συμπεριλαμβανομένων των συστατικών, οδηγών μαγειρικής και νόστιμων εικόνων.

4- Μπορείτε επίσης να επισημάνετε φαγητά που σας άρεσε να επαναλαμβάνετε όλη την εβδομάδα.

5- μια εβδομαδιαία λίστα αγορών για αγορά και προετοιμασία για την επόμενη εβδομάδα.

6- Καθορίστε τους διατροφικούς σας στόχους (γρήγορη απώλεια βάρους, σταθερή απώλεια βάρους ή διατήρηση βάρους ή αύξηση βάρους)

7- Επιλέξτε αριθμό γευμάτων ανά ημέρα (εάν κάνετε διαλείπουσα νηστεία μπορείτε να επιλέξετε δύο γεύματα την ημέρα ή μπορείτε να επιλέξετε οποιοδήποτε αριθμό γευμάτων έως και 5 γεύματα την ημέρα)

8- Πρόγραμμα φυσικών συμπληρωμάτων υγείας σύμφωνα με τις ανάγκες υγείας και διατροφής σας (απώλεια βάρους, φυσική κατάσταση και φόρμα, κ.λπ.)

Προκλήσεις γυμναστικής 30 ημερών

Το ElCoach σας προσφέρει γρήγορες προπονήσεις 10 λεπτών για να κάνετε οπουδήποτε στο γραφείο, στο σπίτι ή στο γυμναστήριο. Συνεχίστε με αυτές τις προπονήσεις για 30 ημέρες, προκαλέστε τον εαυτό σας και την κοινότητά σας και δείτε τα εκπληκτικά αποτελέσματα στο τέλος του μήνα.

-30 Day Plank Challenge θα σας βοηθήσει να χάσετε λίπος στην κοιλιά, ξεκινήστε από σανίδες 10 δευτερολέπτων και τελειώστε με πάνω από 4 λεπτά σανίδες χωρίς ξεκούραση για να σας βοηθήσει να αποκτήσετε six pack!

- Δοκιμάστε το 10 Leg workouts Challenge, κάντε 10 προπονήσεις εστιασμένες στα πόδια για 10 λεπτά χρησιμοποιώντας βάρη και δείτε τη μεταμόρφωση.

- Διατάσεις με ElCoach: Δοκιμάστε τις 12 διατάσεις μας σε 10 λεπτά για καλύτερη ευελιξία και λιγότερους τραυματισμούς.

Ξεκινήστε με το Δωρεάν Πρόγραμμα ElCoach και μεταμορφώστε τη ζωή σας με εξατομικευμένα προγράμματα φυσικής κατάστασης και διατροφής σχεδιασμένα για τους στόχους και τις καθημερινές σας ανάγκες.

Ή, ακόμα καλύτερα, εγγραφείτε τώρα και μεταμορφώστε τη ζωή σας με εκπτώσεις που ξεκινούν από 30% έκπτωση στο ElCoach Plus με την πλήρη εμπειρία διατροφής, φυσικής κατάστασης, προγραμμάτων συμπληρωμάτων καθώς και εξατομικευμένη εμπειρία προπόνησης και υποστήριξης από τους ειδικούς μας.